فائدة المكسرات في دعم صحة القلب أصبحت موضوع اهتمام كبير لدى خبراء التغذية، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل تحتوي على عناصر غذائية هامة تحمي القلب وتعزز وظائفه، وتأتي هذه الفوائد من احتوائها على الدهون الصحية، الألياف، ومضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين ضغط الدم، إضافة إلى ذلك، تناول المكسرات بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويعزز الدورة الدموية.
دور المكسرات في تقليل الكوليسترول :-
فائدة المكسرات تكمن في دورها الفعّال بتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وذلك لأسباب علمية وطبيعية :
غنية بالدهون الصحية :
بعض المكسرات مثل اللوز، الجوز، والكاجو تحتوي على دهون أحادية ومتعددة غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
تأثير مضادات الأكسدة :
المكسرات تحتوي على فيتامين E ومركبات نباتية مضادة للأكسدة تحمي جدران الأوعية الدموية وتقلل من تأكسد الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر تصلب الشرايين.
محتوى عالي من الألياف :
الألياف الغذائية الموجودة في المكسرات تعمل على امتصاص جزء من الكوليسترول في الأمعاء ومنعه من الانتقال إلى الدم، مما يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول.
تحسين صحة القلب :
تناول المكسرات بانتظام يساهم في خفض ضغط الدم، تحسين مرونة الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات، وكلها عوامل تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
المكسرات وفوائدها لتحفيز الدورة الدموية :-
تلعب فائدة المكسرات دور كبير في تحسين صحة القلب والدورة الدموية بفضل مكوناتها الغنية بالمواد المغذية، ومنها :
مضادات الأكسدة :
مثل فيتامين هـ واللوتين، التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل الالتهابات، وهذا يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
الأحماض الدهنية غير المشبعة و أوميغا 3 :
تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وذلك يحمي الشرايين من الانسداد ويُحسّن تدفق الدم بشكل طبيعي.
الألياف والبروتين :
تحسن الصحة العامة وتقليل الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويُحافظ على تدفق دم سليم.
المغنيسيوم :
فائدة المكسرات اتها مفيدة للأعصاب وتساعد في تنظيم ضغط الدم، كما تدعم الدورة الدموية الصحية.
الحديد والكالسيوم :
يساهمان في إنتاج خلايا الدم وتكوينها، مما يساعد على نقل الأكسجين بكفاءة إلى جميع أعضاء الجسم.
النياسين (فيتامين B3) :
يقوي جدران الأوعية الدموية ويمنع مشاكل الدورة الدموية، ويساهم في تدفق الدم بشكل أفضل.
أفضل أنواع المكسرات لصحة القلب :-
فائدة المكسرات إنها من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب، إليك بعض أنواعها وفوائدها :
1- مكسرات مشكلة
تناول المكسرات يضمن الحصول على مزيج متنوع من الدهون الصحية، البروتينات، والمعادن الضرورية لصحة القلب. الجمع بين عدة أنواع من المكسرات يزيد من فوائدها ويحافظ على قوة وصحة جهاز الدوران بشكل عام.
2- جوز عين الجمل
جوز عين الجمل مصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تحمي القلب من الالتهابات وتحافظ على مرونة الشرايين، كما أنه يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
3- لوز سوداني
اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ، مما يساهم في تقوية القلب وحمايته من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ودعم صحة الشرايين.
4- كاجو
يحتوي على دهون صحية تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار بالإضافة لذلك، فهو غني بالمغنيسيوم الذي يدعم وظائف القلب ويقلل من اضطرابات النبض.
الان مع متجر سلامة للحلويات والمكسرات :-
فى الختام، فائدة المكسرات لا تقتصر على كونها وجبة خفيفة ولذيذة فقط، بل هي مصدر غني بالطاقة وتساهم في تقليل الكوليسترول وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز صحتك بشكل عام. وفي متجر سلامة نحرص دائمًا على تقديم أفضل الأنواع المختارة بعناية والاستفادة من فوائد المكسرات المتعددة. لا تفوّت الفرصة! زور سلامة اليوم وجرّب تشكيلتنا المميزة من المكسرات الطازجة.